一、研究对象与方法

(一)研究对象

本文实验选取四川师范大学附属实验学校四年级5 班和四年级6 班学生为实验对象，分成武术组和体能组，每班40 名学生，总共80 名学生参与。通过武术训练方案和体能训练方案，分别对四年级5 班和四年级6 班进行为期7 周的研究。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过在中国知网、百度上对关键词“后疫情时代”“心境状态”进行检索，查出相关文献，力求在充分掌握前人成果的基础上进行研究。

2.数理统计法

对测量的数据，运用EXCEL 和SPSS 20.0 等统计软件建立数据库进行分析、整理，对数据进行配对样本T 检验。

3.问卷调查法

通过开学前对四年级学生进行调查，了解学生居家的心理状态，通过祝蓓里修改后的简式POMS 量[1](信度0.62—0.82，平均R=0.71)表对学生进行调查。

4.实验法

有研究表明：适宜的身体锻炼可以改善人的心境状态[2]。本研究的实验时间为2020 年5 月6 日到2020 年7 月1 日，每周四次体育课，“生理学运动处方要求每周2～4 次”[3]。实验开始之前，课题组对试验对象进行心理调查。实验过程中，四年级5 班在体育课中进行武术训练，四年级6 班进行体能训练，实验周期为7 周。

二、研究结果与分析

(一)研究结果（如表1）

表1 简式POMS各分量表得分情况T M D(情绪纷乱的总分)5班(M±SD)紧张愤怒疲劳抑郁精力慌乱自尊感66. 6班(M±SD)1. 0. 0. 0. 21. 0. 14. 94. T 5.274 4.066 7.021 4.471 -7.424 6.465 -4.458 8.239 P .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 4. 3. 4. 3. 15. 3. 10.

(二)分析与讨论

根据表中所测得的POMS 分，结果发现，在消极情绪方面5 班明显低于6 班，如紧张量表(5 班的得分是1.，6 班的得分是4.)、愤怒量表(5 班的得分是0.，6 班的得分是3.)、疲劳量表(5 班的得分是0 .，6 班的得分是4.)、抑郁量表(5 班的得分是0. ，6 班的得分是3.)、慌乱量表(5 班的得分是0.，6 班的得分是3.)；而在积极情绪中5 班明显高于6 班，如精力量表(5 班的得分 是21.，6 班 的 得 分 是15.)、自 尊 感 量表(5 班的得分是14.，6 班的得分是10.)；在TMD 情绪纷乱的总分方面，5 班低于6 班(5 班的得分是66.，6 班的得分是94.)。

通过对7 个维度的量表进行了配对样本T 检验，结果发现，两个班在7 个分量表的差异性非常明显(P＜0.00)，具有统计学意义上的显著差异。

按照TMD(情绪状态总估价分)进行排序，最高分为157分(体育成绩、课堂纪律、专注度等方面的表现为较差)，而最低分为60 分(体育成绩、课堂纪律、专注度等方面的表现为优秀)，将最高分和最低分的T 分在心境状态剖面图上，根据图1可知，TMD 分低的，剖面图呈冰山形；反之则成相对平缓一些。再看二者消极情绪与积极情绪的得分，TMD 分高的(消极情绪77 分，积极情绪20 分)，TMD 分低的(消极情绪0 分，积极情绪40 分)。两个班的剖面图呈冰山形，说明两个班总体来说心境状况较好。

通过7 周的实验，可以看得出不同方式的锻炼对学生情绪有积极的影响，两种不同方法对学生情绪的影响却差异性显著，5 班明显优于6 班。

第一，外部因素。玻肯(Bochm， 1995)认为，心理健康能为自身带来快乐[3]。影响学生心境状态的一个重要因素是外部环境，根据《成都市中小学开学复课后体育与健康教学建议》：错峰锻炼、微微出汗、减少对抗、 要求跟上 。实验开始后，每节课课前引导学生定好自己需要达成的目标并及时评价。如在5 班的教学中，介绍完本节课的学习内容后，引导学生制定本节课学习武术的目标，在教授武术内容后，集体练习、分组练习，个人动作评价，成绩记录，并允许学生来更新自己不满意的成绩。在6 班的教学中，课前也会对引导学生定好自己本节课的目标，通过训练，对学生的动作和完成质量进行及时评价。

第二，内部因素。学生在分组过程中，同伴的指导和示范。会起到弥补教师关注度不足的情况。如，武术练习中小组合作需要反复练习才能熟练，刚开始练习有卡顿现象，同伴的提示会增强练习者的信心。在交流过程中会强化动作的记忆，这个学习的过程无形中刺激了学生学习的内驱力，经过教师不断用语言提示、纠错、表扬……会进一步增强学生练习的信心。

三、结论与建议

(一)结论

两个班的心境剖面图呈冰山形，说明两个班总体来说心境状况较好，武术和体能两种训练的方法对学生的心境状态起到了积极作用；通过对7 个维度的量表进行了配对样本T 检验，结果发现两个班在7 个分量表的差异性非常明显(P＜0.00)，具有统计学意义上的显著差异，5 班(武术训练)的心境状态明显好于6 班(体能训练)。

TMD 分低，剖面图呈冰山形；反之则相对平缓。

(二)建议

后疫情时代，加强对学生心理的监测与干预。

积极开展不同方式的体育锻炼对学生心理的影响研究。

关注TMD 分较高的学生，针对心理状态进行单独辅导。

[1] 祝蓓里.简式POMS 中国常模[M].上海:华东师大出版社,1994.

[2] 杨剑，等.不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究[J].武汉体育学院学报,2005,39(3):80-83.

[3] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海:华东师范大学出版社,2006.

文章来源：中华武术 网址: http://zhws.400nongye.com/lunwen/itemid-57375.shtml

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